概要
突然襲ってくる痛みの「四十肩・五十肩」
脱衣時に肩が上がらず、夜中に肩が痛くて目が覚める。
この症状、もしかしたら、四十肩・五十肩かもしれません。
「四十肩・五十肩」は比較的認知度が高く、経験した方も多い症状のひとつで、文字通り40～50代になれば、誰でも発症する可能性があります。
時間経過による自然治癒も多いので、早期の根本治療を諦めているかもしれませんが、痛みは少しでも早く軽減すべきです。
まずは「四十肩・五十肩」の原因や対処法を知っておきましょう。
四十肩・五十肩の症状
四十肩・五十肩は「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状で、発症する年齢が違うだけで、どちらも同じとの認識で間違いないでしょう。
朝、出勤前に顔を洗おうとしたり、服を着る際に痛くて肩が上げられない。
ふと腕を上げようとしたときに、肩周辺に強い痛みを感じたら、それは四十肩・五十肩のサインかもしれません。
また、典型的な症状に「夜間痛」があります。
睡眠時に肩の痛みがひどくなって、痛みのあまりに熟睡が妨げられてしまうのです。
血行の悪化による肩こりのように、なんとなく重い感じがするのではなく、激しい痛みを感じるのが四十肩・五十肩の面倒な症状なのです。
四十肩・五十肩を引き起こす原因
四十肩・五十肩の発生原因は、医学的に解明されていないようですが、加齢が関係しているのは間違いないようです。
肩の関節や筋肉、そして肩周辺組織が固くなったり縮むなど、なんらかの変化が起こると痛みにつながるのです。
年齢とともに、肩の関節を動かさなくなります。
いわゆる運動不足です。
特にデスクワークが多いと、動かすのはキーボードを叩く指だけの場合も多いと思います。
このように、肩や背中の筋肉を動かさないことが、四十肩・五十肩の原因になってしまうのです。
さらに、筋肉が固くなった状態で、長時間の腕を上げての作業や無理な姿勢の継続が引き金となったり、ゴルフやテニスなどのスポーツをキッカケにして発症してしまうケースもあります。
その他では、横向きで寝る習慣や打撲・捻挫などが原因になる場合もあります。
さらに、身体的要因に加えて、生活習慣やホルモンバランスの変化といった間接的要因、特にストレスなどの心的重圧などが影響しているとの研究成果もあるようです。
これら条件が重なり、発症に至る場合があるのです。
参考文献・出典
四十肩・五十肩の治療
四十肩・五十肩の治療において、まず知っておくべきは、急性期と慢性期での対処法の違いです。
急性期の対処法
発症したばかりの急性期は、激しい痛みが特徴なので、ひとまず安静が第一です。
無理をして肩を動かさず、肩や首に負担のかかる運動や作業を避けてください。
この激痛は炎症が原因であるケースが多いので、肩まわりを冷やしたほうがいいと言われています。
肩周辺が熱っぽく感じる場合は、まず冷やしてみてください。
そして、このタイミングでは、睡眠時の痛みが激しくなる傾向にあります。
首周辺を無理なく支えられるような枕を使うなどして、正しい寝姿勢をとれるよう寝具を見直しましょう。
また、就寝前の入浴で筋肉の緊張をほぐしておくと効果的です。
慢性期の対処法
急性期を過ぎ、慢性期になると痛みが鈍くなってきます。
慢性期とは、半年以上痛みが続く場合を指します。
慢性期になると肩周辺の筋肉が硬直してきて、可動域が狭くなるので、その状態を緩和するために、痛みを感じない程度に動かしていきます。
そして、カイロや温湿布などを使って、なるべく肩を温めましょう。
ゆっくりお風呂に入り、患部周辺を温めるのも効果的です。
参考文献・出典
その症状は本当に四十肩・五十肩？
整体やカイロプラクティック、マッサージなので、肩や首の痛みを伝えると「四十肩・五十肩ですね」と言われてしまうかもしれません。
確かに40歳を超えると、筋肉や関節が固くなり、肩が上がらなくなる場合がありますが、だからといって全ての症状を四十肩・五十肩として片付けてしまうのはとても危険です。
これは整形外科の専門医でも誤った判断をしてしまう場合があるようです。
本人も年齢による衰えを感じているため、四十肩・五十肩の診断を受け入れてしまいがちですが、今一度疑ってみる必要があるでしょう。
特に肩の障害と信じて肩関節のリハビリを続けていても、あまり効果がないとしたら、それは肩の異常ではなく、首または腰に問題があるかもしれません。
首の周辺にある神経は首筋を通り、肩の後ろを通過しながら肩甲骨周辺まで広がっています。
さらに、皮膚の表面だけではなく、筋肉や関節といった深い部分まで支配しています。
このように首周辺の神経はとても複雑なので、詳しく調べなければ本当の痛みの原因は分かりません。
にもかかわらず、簡単に四十肩・五十肩と決めつけるのはとても危険なのです。
肩こりの本当の原因
肩こりという表現にも問題があるかもしれません。
そもそも肩こりは、肩の関節に異常があるのではなく、首の神経の症状の一部なのです。
肩甲骨周辺の筋肉の緊張や硬化で発生する痛みであるために、肩こりよりも「首こり」のほうが正確なのです。
首と肩は近い関係にあるため、混同されがちですが、本当の原因がどこにあるのかを正しく知っておく必要があるでしょう。
肩が上がらない症状について、治療を受けているのに、それでも痛みが消えない。
手がしびれるときがある。
ふとした瞬間に激痛が走る。
このような場合、やはり簡単に四十肩・五十肩と言って片付けてしまうのは危険です。
マットレスと枕の見直しで四十肩・五十肩は完治するかも
一般的な治療の継続をおすすめしますか、それだけではなく、寝具の見直しも同時に行ってみましょう。
マットレスだけではなく、枕も重要になってきます。
自分に合ったマットレスや枕の不使用が首の神経を圧迫し続けていたのかもしれません。
もしそうだとしたら、寝ながらにして、自分の首の神経を痛めつける最悪の事態を招いていたかもしれないのです。
枕とマットレスの見直しにより、四十肩・五十肩だと思っていた肩の痛みが取れるかもしれません。
もしマットレスと枕の交換で肩の痛みが取れるとしたら、それはやはり四十肩・五十肩ではなく、ただ単に自分に合ったマットレスと枕を使ってなかっただけなのです。
四十肩・五十肩に最適な枕
四十肩・五十肩を改善したいのであれば、まずは枕の見直しから始めてください。
首から肩にかけての筋肉や靭帯を適切に休ませ、血流をよくできれば、四十肩・五十肩を改善するキッカケになるはずです。
六角脳枕
睡眠時の呼吸・寝姿勢をサポートする安眠枕です。
こだわりにこだわり抜いた精密な商品設計が秀逸の枕です。
凹凸加工を施したウレタンは肩まで優しく支え、 頭の部分の素材は特殊３Ｄカット構造でなめらかな寝返りを実現できます。
【六角脳枕の特徴】
■テレビでも取り上げられる話題性
■特殊３Ｄカット加工により睡眠時の呼吸をサポート
■肩・背中までカバーする凹凸体圧分散加工
■頭部・背中の２パーツに分かれた２レイヤーフィット構造を採用
■生地も消臭・抗菌・速乾のハイテク素材を使用しています。
■安心の日本製
高反発枕モットン
頭や首にかかる体圧を分散し、寝ている間の首の負担を軽減でき、肩こり対策ができます。
【高反発枕モットンの特徴】
■自然な寝返りをサポートする反発力
■頸椎（首の骨）を支え、正しい寝姿勢を実現
■体圧分散に優れ、首への負担を最大限に軽減
■8万回の耐久試験にも耐える、優れた耐久性
■通気性が良く、蒸れにくい
■ダニを寄せ付けず、ホコリも出ないので安心
■体重や好みに合わせて選べる硬さ
■思わず寝てみたくなる新感覚の寝心地
オーダーメイド「マイ枕」
日本初のオーダーメイド枕を展開した老舗サービスです。
専用のマイ枕測定器で、頭から首、そして背中までのラインまで、かかる圧力を測定し、一人ひとりにフィットする完全オーダーの枕が約1時間で製作できます。
全国の店舗で使える「お仕立て券方式」なので、お誕生日・母の日・父の日・クリスマスなどのプレゼントとしても使えます。
枕のメンテナンスは全国の店舗で永年無料なので、いつでも微調整ができます。
四十肩・五十肩に最適なマットレス
マットレスも四十肩・五十肩の症状改善に影響を与える重要な寝具です。
そもそも枕だけを変えても、それを支えるマットレスが正しく機能しなければ、なんの意味もありません。
頭の重さが加わった瞬間、必要以上に沈み込んでしまうマットレスであれば、せっかくの枕の機能も半減してしまうのです。
枕を見直すのでれば、それと最も相性のよいマットレスにしなければ価値がないのです。
四十肩・五十肩でお悩みの方におすすめのマットレスは、以下の2商品です。
症状の改善、枕との相性、コストパフォーマンスなどを考慮すれば、この2つのマットレスを選ぶのがベストな選択です。
雲のやすらぎプレミアム
六角脳枕と相性抜群の大人気マットレスが「雲のやすらぎプレミアム」です。
大手インターネット通販では、人気NO1で常時売上トップクラスと多くの支持を集める通販専用マットレスです。
【商品の特徴】
■厚さは高反発マットレスの常識を超えた驚異の17cmと極厚
■安心の日本製
■大手通販サイト人気NO1
■抜群の体圧分散性能
■凹凸加工のアルファマットの採用で体圧を拡散し腰痛にも効果
■最高級フランスロレーヌダウン仕様
■リバーシブルで春夏は通気性抜群で涼しい
■ＳＥＫマーク取得のマイティトップIIを採用で、防ダニ・抗菌、防臭効果
モットン
高反発枕モットンと同じメーカーが販売している人気マットレスが「モットン」です。
球界のレジェンド山本昌投手が愛用していたマットレスとして有名になりました。
【商品の特徴】
■自然な寝返りをサポートする反発力と体圧分散に優れ、腰への負担を軽減
■体重や好みに合わせて選べる硬さ
■8万回の耐久試験にも耐える、優れた耐久性
■通気性が良く、蒸れにくい上にダニも寄せ付けず、ホコリも出ないので衛生的
■安心のアフターサービス
